Створюємо індивідуальні програми харчування, що допомагають зміцнити м'язи, покращити фізичну форму та підвищити рівень енергії. Наш підхід базується на наукових дослідженнях та враховує особливості українського харчування.
Досліджуємо особливості традиційної української кухні та адаптуємо її для досягнення ваших цілей зміцнення організму та покращення фізичної форми.
Детальний розбір макро- та мікронутрієнтів у традиційних українських стравах для оптимізації раціону.
Розрахунок оптимального співвідношення калорій та поживних речовин для підтримки активного способу життя.
Використання місцевих сезонних інгредієнтів для максимальної користі та підтримки імунітету.
Щоденна структура харчування, що сприяє зміцненню м'язової маси та покращенню загального самопочуття через збалансований підхід до планування.
Збалансований сніданок з високим вмістом білка для запуску метаболізму та підготовки організму до активного дня.
Поживний обід з оптимальним співвідношенням білків, жирів та вуглеводів для підтримки енергії протягом дня.
Легка вечеря, що сприяє відновленню м'язів та забезпечує організм необхідними поживними речовинами для нічного відпочинку.
Науково обґрунтована інформація про роль правильного харчування у зміцненні організму та покращенні фізичного стану.
покращення енергійності при збалансованому харчуванні
підвищення ефективності фізичних вправ
покращення якості сну при правильному режимі харчування
клієнтів відзначають покращення загального самопочуття
Щоденні харчові звички, які допомагають підтримувати високий рівень енергії та сприяють зміцненню фізичної форми протягом дня.
Правильний сніданок з білком та складними вуглеводами забезпечує стабільний рівень глюкози у крові протягом ранку.
Дізнатися більше →Здорові перекуси між основними прийомами їжі підтримують метаболізм та запобігають енергетичним спадам.
Дізнатися більше →Легка вечеря за 2-3 години до сну сприяє якісному відновленню організму та м'язової тканини.
Дізнатися більше →Індивідуальний підхід до планування харчування з урахуванням вікових потреб організму для досягнення оптимального здоров'я та фізичної форми.
Правильний водний режим є основою для ефективного засвоєння поживних речовин, підтримки м'язового тонусу та загального покращення фізичного стану.
Загалом: 2-3 літри на добу залежно від активності та індивідуальних потреб
"Правильне планування харчування – це не просто підбір продуктів, це створення гармонії між потребами вашого організму та реаліями сучасного життя. Кожен план харчування має враховувати індивідуальні особливості, культурні традиції та цілі зміцнення здоров'я."
Марина Коваленко
Дипломований нутриціолог, стаж 12 років
Спеціалізація: адаптація українських традицій харчування до сучасних потреб здоров'я
Розпочніть свій шлях до покращення фізичної форми та зміцнення здоров'я з персональним планом харчування від NutriGlîdePlaan.
Від ₴2500
Початкова консультація + план на місяць